J'AI REPRIS LE CONTRÔLE DE MA DIGESTION !

NE PLUS SUBIR. RE-VIVRE

NON, ce n'est pas dans ma tête mais bien dans mon ventre !

À travers mes chroniques, mes recettes digestes basées sur le régime Low FODMAP et mes 4 semaines de menus dans mon assiette, j'espère que tu trouveras des pistes, du soutien, des solutions et que tu pourras toi aussi rapidement soulager tes intestins et reprendre le contrôle sur ta digestion sans frustration.

Comment je peux t'aider ?

  • Comprendre

    Digestion, pathologie digestives, méthode Low FODMAP, gluten, lactose, additifs et bien plus...

  • Cuisiner

    Découvre la méthode

    Low FODMAP grâce à

    + de 200 recettes, rapides et simples à réaliser.

  • Partager

    Mes astuces, conseils, erreurs, outils, listes de courses et alternatives Vegan ou Low FODMAP qui font mon quotidien.

  • Te guider

    "WHAT I EAT IN A MONTH" = 4 semaines dans mon assiette basées sur la méthode Low FODMAP et + de 100 idées de repas.

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Mon guide et mes ebooks

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QUI SUIS-JE ?

Je suis AudreyLNRD, atteinte de troubles digestifs liés à une pathologie et d'endométriose, créatrice du compte @audreyLNRD sur Instagram, co-fondatrice de Ginette et Josiane, la plateforme spécialisée dans les troubles digestifs et la méthode LOW FODMAP et co-auteure de Vive en paix avec ses intestins.

Mon but ?

Te guider à travers mes expériences et connaissances pour te permettre, à toi aussi, de retrouver une vie normale sans troubles digestifs.

"Au bout d'une semaine j'allais déjà beaucoup mieux. Pas de crise, pas de douleurs abdominales, pas de courses aux toilettes...vous imaginez ? J'avais enfin retrouvé un ventre plat et pas gonflé."

LE FULL PACK

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  • 1. UN GUIDE LIFESTYLE POUR MANGER DIGESTE basé sur mon expérience et la méthode Low FODMAP*

    > Des informations et conseils pour comprendre et reprendre en main ta digestion.

    > Des outils pour mieux t'organiser et faciliter la gestion de ton quotidien.

    > Des alternatives et exemples de courses Low FODMAP

     

    2. LES 3 EBOOK DE RECETTES LOW FODMAP 

    > Soit plus de 80 recettes Low FODMAP réunis dans 3 ebook avec toutes les informations en FODMAP précisées sur chaque recette. 

    > Disponible en version WEB (avec lien direct vers chaque recette) et version PRINT (sans photo) 

     

    3.  LES MENUS LOW FODMAP 

    > 1 mois dans mon assiette, avec 4 semaines de menus basés sur la méthode LOW FODMAP 

    > 1 semaine 100% LOW FODMAP pour remettre à 0 tes intestins, c'est ma semaine RESET ! 

    > 4 semaines de BONUS chaque année avec de nouvelles fiches recettes à chaque saison (La semaine de menu #5 ÉTÉ23 est déjà intégrée) que vous recevrez pas mail (pour en bénéficier il faut que tu sois abonné(e)s à ma newsletter afin de bien recevoir tes mails). 

     

    4.  LES FICHES IDÉES RECETTES LOW FODMAP

    > + de 130 idées recettes LOW FODMAP pour varier au quotidien ainsi qu'un organisateur vierge pour te permettre de réaliser toi même tes menus  

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  • MON GUIDE COMPLET EST FAIT POUR TOI SI :

    • Tu souhaites des idées de recettes pour apaiser et mettre au repos tes intestins en période de crise.
    • Tu veux comprendre et adopter de nouvelles habitudes alimentaires et d'hygiène de vie plus digestes afin d'améliorer tes troubles digestifs au quotidien.
    • Tu es en train de faire la méthode Low FODMAP et tu as besoin d'idées de recettes avec les infos FODMAPS que tu valideras avec ton/ta diet.
    • Tu souhaites savoir si la méthode Low FODMAP fonctionne sur toi et tester 1 semaine de menu 100% Low FODMAP.

  • ATTENTION :

    • Je ne suis pas un professionnel de santé, je conseille toujours de voir un spécialiste et d'être suivi par une/un diet sur le plan nutritionnel.
    • Il ne s'agit en aucun cas d'un GUIDE te permettant de FAIRE le régime Low FODMAP. Je te recommande de te faire accompagner par un professionnel de santé (tout est expliqué dedans).
    • Le Low FODMAP n'est pas un régime à adopter à long terme, le but est d'apaiser les symptômes, d'identifier les aliments déclencheurs et de pouvoir réintroduire le plus d'aliments possible comme c'est le cas pour moi aujourd'hui.
    • Si tu as des TCA (troubles du comportement alimentaire), je te conseillerais toujours de te faire suivre par un professionnel.
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Tu souhaites simplement les recettes Low FODMAP ?

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  • "J'adore tes recettes"

    Elles sont simples à réaliser et surtout très rapides ! Depuis que j'ai changé mon alimentation, je n'ai pratiquement plus de troubles digestifs ! merci merci

  • "Je retrouve l'envie de manger"

    Testé... et plus qu'approuvé !! Merci merci pour toutes ces recettes !! Un bonheur ! Elles sont super simples à réaliser et ne font pas de mal à mon bidou !! C'était devenu un calvaire de m'alimenter, je suis colopathe de type D. Je retrouve l'envie de manger !

  • " Moins de frustration "

    Actuellement en phase 1 du régime low FODMAP, j’ai vraiment besoin de ça !!! Merci beaucoup, ça me donne de l'espoir et beaucoup moins de frustration !

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La méthode Low FODMAP ?

  • MÉTHODE LOW FODMAP

    • FODMAPs = Fermentescibles Oligosaccharides Disacchararides Monosaccharides And Polyols. Il s'agit de glucides qui fermentent au contact des bactéries du côlon, et qui, consommés en excès ou chez des personnes sensibles, provoquent les symptômes du SII.
    • Ce régime est divisé en 3 phases : une phase d'éviction totale des FODMAPS, une phase de réintroduction et une phase de stabilisation.
    • Elle fonctionne pour 75% des personnes atteintes de troubles digestifs pathologiques.
    • Elle soulage en 2 à 4 semaines.
    En savoir plus 
LES CHRONIQUES